Avez-vous déjà entendu parler du Yoga Iyengar ?
Vous pratiquez assidument le Yoga ou alors vous souhaitez vous y mettre ? Je vous propose de découvrir aujourd’hui le Yoga Iyengar, une pratique qui enrichie le yoga traditionnel, bénéfique pour le corps et l’esprit.
Comment est né le Yoga Iyengar ?
Le Yoga Iyengar a été créé par Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar, également appelé BKS Iyengar. Ayant eu des problèmes de santé dans son enfance, il décide à l’âge de 16 ans de s’initier au yoga auprès de son beau-frère : Sri Tirumalai Krishnamacharya. Celui-ci lui enseignera les rudiments d’asana en 1934. C’est à cet instant que sa vie prendra un tournent inattendue : il se consacrera désormais au yoga.
Peu à peu, BKS Iyengar développe un profond intérêt pour le yoga, devenant ainsi son propre maître. En 1943, après son mariage, il est envoyé à Pune pour devenir enseignant de yoga. Cependant, il n’y suivra pas de véritable formation.
Cependant il pratiquera le yoga tous les jours pendant de nombreuses heures. Et finira par créer sa propre méthode : la Méthode Iyengar.
Il créera en 1973 le Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute. L’institue où il enseignera sa propre discipline.
Parmi ses élèves célèbres, le violoniste Yehudi Menuhin se distingue. Impressionné par son apprentissage, Menuhin l’invite à enseigner en Occident, une rencontre qui bouleversera sa vie.
Matériel et Alignement : Les Fondements du Yoga Iyengar
Le yoga Iyengar a donné naissance aux accessoires de yoga modernes, tels que les sangles, les briques, les bolsters et les couvertures. Mais il va plus loin, utilisant des supports comme des chaises, des murs et des sangles pour les Asanas. La salle de pratique est donc riche en matériel, favorisant une expérience personnalisée.
L’objectif est de minimiser l’inconfort tout en privilégiant l’alignement. BKS Iyengar, féru d’anatomie, désire harmoniser le yoga avec la physiologie. Respecter ses limites corporelles et progresser en harmonie devient ainsi l’essence de sa méthode.
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Le Yoga Iyengar : Une Pratique Unique et Rigoureuse
Il se démarque par sa précision, les postures sont souvent inspirées du Hatha Yoga, qui sont présentées en sanskrit. De plus, chaque posture est minutieusement détaillée par le professeur, de l’entrée progressive à la position finale.
Chaque étape est scrutée avec attention : des jambes à l’alignement, des rotules aux chevilles, du poids corporel à l’équilibre. Chaque millimètre compte, ce qui en fait une pratique exigeante, mais prometteuse de bienfaits.
Les transitions diffèrent aussi, impliquant des sauts entre les postures, apportant dynamisme et énergie, caractéristiques chères à BKS Iyengar.
Explorer le Yoga Iyengar : Approche, Séances et Avantages
L’expérience du Yoga Iyengar m’a frappé dès mon premier cours. Axé sur le corps et les muscles, il corrige les postures et renforce la conscience corporelle. Les postures exigent une tonicité manifeste : bras étirés, pieds fléchis, équilibre du poids.
Bien que considéré peu physique, il nécessite respect de l’alignement et contraction musculaire, générant transpiration et courbatures.
Les séances débutent par un moment assis, ponctué du mantra Om. Les postures, debout et assises, sont précises et présentées en détail par le professeur.
À la fin, une relaxation en Shavasana procure une sensation de bien-être. Méditer dans les postures remplace une méditation formelle, apportant relâchement physique et mental.
À qui s’adresse cette pratique ?
Le yoga Iyengar est conçu pour tous, il s’adapte à chaque condition physique, âge et handicap. Plus axé sur le physique que la philosophie, il convient aux esprits peu enclins à la spiritualité du yoga.
Le professeur, essentiel à cette pratique, ajuste les postures, minimisant le risque de blessures. L’aide constante du professeur explique la rareté des cours en ligne, l’interaction étant clé.
Moins propice aux blessures, il convient particulièrement aux Dosha Pitta, canalisant le feu intérieur. Bien que moins excentrique pour les Vatas, il complète harmonieusement d’autres pratiques.
Les Tenues adaptés pour le Yoga Iyengar
Traditionnellement en short et tee-shirt, cette méthode de yoga privilégie une tenue près du corps pour mieux évaluer l’alignement des articulations, comme un leggings. Bien qu’une tenue de yoga standard convienne également.
Conclusion
On pratique le yoga Iyengar un peu partout en France et de nombreux professeurs le dispense, n’hésitez pas à rejoindre les inscriptions proches de chez vous !